Jurnal Menata Raga - Pekan 2

Minggu Kedua - Hygiene

Gemari Madya 2 

Minggu kedua materi Menata Raga kita memasuki sub bab Hygiene, terutama tentang personal hygiene. Dari personal hygiene dibagi menjadi beberapa jenis personal hygiene yg akan saya bahas dibawah.

1.   Kebiasaan Personal Hygiene

Kebersihan kuku, kaki dan tangan :
Membersihkan/memotong kuku tidak dilakukan dalam kurun waktu tertentu, karena pertumbuhan kuku yang cenderung lambat sehingga saya memotong dan membersihkan jika dirasa sudah mulai panjang.

Untuk kaki dan tangan, apalagi musim pandemi seperti ini diusahakan sebanyak mungkin mencuci tangan yaitu sebelum masuk rumah, sebelum dan setelah makan, sebelum memasak, setelah ke kamar mandi, setiap kali memegang benda asing diluar rumah.

Kebersihan Rambut :

Saya keramas setiap 2 hari sekali, setelah pulang kantor. Karena jenis rambut yang lembab, kalau keramas pagi suka gak kering pas ngantor. Jadi milih keramas sore, sehingga pas mau tidur malam sudah kering dan fresh

Kebersihan Gigi & Mulut

Sikat gigi 2-3x sehari, saat mandi pagi dan sore dan sebelum tidur. Untuk sebelum tidur biasanya saya tambah dengan kumur menggunakan mouthwaste.

Dan rutin max 6 bulan sekali periksa ke dokter gigi, tapi selama pandemi ini belum pernah karena agak worry juga.

Kebersihan Mata :

Membersihkan mata setelah bangun tidur, tidak mengucek mata sembarangan (apalagi dengan tangan kotor)

Kebersihan Telinga :

Membersihkan telinga minimal 1 minggu sekali dengan menggunakan pembersih telinga stainless, karena kotoran telinga bukan yang banyak sehingga seminggu sekali cukup

Kebersihan Hidung :

Karena saya tipe orang yang gampang pilek karena alergi dingin atau debu, dan hampir tiap hari pilek jadi kebersihan hidung salah satu hal yang penting, saya biasanya membersihkan hidung saat pagi hari sebelum mandi dan membilas dengan air saat mandi.

Kebersihan Kulit :

Mandi minimal 2x sehari, pagi sebelum kekantor dan sore sepulang kantor. Kalau terpaksa harus keluar ditambah malam setelah dari luar, karena sedang pandemi jadi kalau dari luar mesti mandi. Kalau gak pandemi ya 2x sehari cukup.

Menggunakan skincare double cleanser untuk membersihkan wajah. 

Kebersihan Genitalia :

Membersihkan daerah intim setelah buang air kecil dan besar, saya tidak menggunakan sabun khusus kewanitaan. Namun sesekali meneteskan eo lavender ke celana dalam, untuk kebersihan dan keharuman organ intim.

2.Halyang ingindiperbaiki/hilangkan/tambah

·       Keramas setiap hari, karena selama pandemi ini kalau cuma 2 hari sekali rasanya masih kurang

·       Membersihkan gigi 3x sehari dengan pasta gigi yang ramah lingkungan, karena selama ini menggunakan produk pabrikan biasa

· Membersihkan telinga dengan menggunakan pembersih telinga yang ada lampunya biar kotoran bisa terlihat jelas

·       Menggunakan sabun mandi ramah lingkungan, karena masih pake pabrikan biasa

3.   Strategi untuk mencapai target/goal yang disebutkan di point 2

·       Keluarin hair dryer yang udah lama pensiun, karena males keramas tuh yang bikin sebel karena keringnya lama. Jadi bolehlah di wus wus sama hair dryer biar cepet kering

·       Survey dan kepoin pasta gigi yang natural dan ramah lingkungan serta masuk di budget, karena kadang yang alami harganya emang lebih mahal

·       Beli pembersih telinga yang ada lampunya, kayaknya pernah cek harganya gak mahal-mahal banget

·       Kepoin merk-merk sabun yang natural dan ramah lingkungan, serta yang cocok buat kulit cewek indonesia

4.   Motivasi dalam memperbaiki kebiasaan makan

·       Agar lebih sehat, kebersihan tubuh juga merupakan salah satu kunci dalam menjaga kesehatan 

·       Sebagai salah satu wujud syukur karena Allah telah memberi kehidupan dan kesehatan kepada saya, sehingga harus menjaga amanah ini. Dan juga wujud mencintai diri sendiri, harus menjaga dan membersihkan tubuh pemberian yang maha kuasa

·       Biar lebih disayang suami dan anak, kalau istrinya bersih dan wangi tentu suami seneng kan ndusel-nduselnya 😛

.

.

.

@cuedil

081220